Ik hou niet van de traditionele fitness onzin zoals zes keer per dag eten. Geef maar intermittent fasting of carb backloading. If It Fits Your Macro’s is een relatief nieuw begrip in de fitness wereld wat goed in deze lijn valt. De basis is simpel. Als het binnen je macronutriënten en calorieën past kan je vrijwel alle soorten voeding toevoegen aan je dagelijkse kost. Op die manier eet je wat je nodig hebt en bereik je tóch je doelstellingen.
Hoe begin je met IIFYM
Eenvoudig! Bepaal eerst eens wat je daadwerkelijk mag binnenkrijgen op een dagelijkse basis. Doe dit met het handige Excel voedingsschema van Fitnessblogger.nl. Ga vervolgens je calorieën tracken met één van de vele apps die beschikbaar zijn voor iOS of Android. (Geen smartphone? Tough shit, papier en pen voor jou!)
In de planning om in de avond een burger te scoren bij de McDonalds? Hou hier gedurende je dag rekening mee. Uiteindelijk is het van belang om je dagelijkse calorieën binnen te krijgen met je macro’s in de juiste verhoudingen.
Wat níet te doen
IIFYM is geen excuus om jezelf vol te duwen met zooi. Zorg ervoor dat zo’n 80% van je voeding komt uit gezonde producten. Stel; je hebt aan het einde van de dag nog 50 gram koolhydraten over, dan kan je ervoor kiezen om bijvoorbeeld ijs of koek te eten. Ik eet bijvoorbeeld regelmatig ijs na het eten of veel te zoete cornflakes. Love it.
My take
Ik heb over het grootste gedeelte van 2014 enorm gezond gegeten. Zes keer per dag eten, twee keer per dag een salade.. it works. Maar leuk is anders. Door IIFYM en carb backloading toe te passen eet ik vaker ongezond en maak ik zelfs meer progressie. Meer dan de moeite waard om te proberen dus!
Herkenbaar dit! Ik ben zelf ook niet van de standaard fitness. Ik ben nu lid van een sportclub met persoonlijke begeleiding bij het sporten, dit bevalt mij goed.