Op het gebied van fitness gaan enorm veel mythes, halve waarheden en complete bullshit verhalen de ronde. Zo ook het welbekende zes keer eten op een dag. En hey, I did it. I’m guilty. Op zich is de theorie achter zes keer per dag eten best aardig. Het zou zorgen voor een verhoogde metabolisme gedurende de dag. Je houdt het “kacheltje” als het ware brandend.
Ja, iedere keer dat je eet wordt je metabolisme verhoogt. Hoe groter de maaltijd hoe hoger je metabolisme. 6 kleine maaltijden zorgen dus voor 6 kleine verhogingen. 3 grote maaltijden zorgen dus voor 3 grote verhogingen. Er vanuit gaande dat de totale inname van calorieën gelijk is en de verhouding eiwit/koolhydraten/vet hetzelfde is, zal de uiteindelijke verbranding per saldo bij 3 maaltijden exact hetzelfde zijn als bij 6 maaltijden.
Maar waar komt deze mythe dan vandaan? Men is 6 maaltijden per dag gaan eten na de uitgave van het boek ‘Body For Life’ geschreven door Bill Phillips. Probleem is dat er geen enkele wetenschappelijke onderbouwing staat in het boek. Helemaal niets! Daarentegen is er wel onderbouwing dat het niets uitmaakt hoe vaak je eet: Nummer één en nummer twee.
Goed om te weten!
Dit zorgt voor iets minder druk en het gevoel 6x te ‘moeten’ eten.
-Kim
eatcleanqueen.nl