In Afrika vind je de big five, in de sportschool zie je regelmatig één van de big 7. 7 oefeningen die eigenlijk in meerdere of mindere mate verwerkt moeten zijn in ieder fitness schema. Als je fitness schema geen enkele van de volgende oefeningen bevat, kies dan voor een ander schema! Afijn, in willekeurige volgorde:
- Squat
- Deadlift
- Chest Press (Bench Press)
- Rows
- Chin-up/Pull-up
- Military/Standing Pres
- Dips
Er zijn enorm veel variaties te vinden voor iedere oefening. Met dumbbells, met barbells, staand en zittend, andere grip, verschillende hoeken.. je kan een jaar lang trainen met deze 7 oefeningen en de daarbij behorende variaties en jezelf nooit vervelen.
Behaal je doelen met de volgende producten
Ze hebben echter allemaal de volgende aspecten met elkaar gemeen:
- Het zijn compound oefeningen, geen isolatie oefeningen.
- Samen pakken deze oefeningen alle spieren in het lichaam aan. Zelfs je buikspieren!
- Ze zorgen voor RESULTAAT
- Deze compound oefeningen moeten de basis vormen voor ieder goed fitness schema