Wanneer je een zware training hebt volbracht dan zijn de spieren in je lichaam behoorlijk aangeslagen. Het optimale moment om je spieren te voorzien van goede suppletie. Je lichaam bereidt je spieren namelijk voor op het opnemen van voedingsstoffen. Een post-workout shake is daarom van groot belang.
Eén van de supplementen die je daar aan kan toevoegen is dextrose, een vorm van glucose. Wanneer je een uur in de sportschool hebt geknald is je voorraad glycogeen min of meer op. Voordat je spieren kunnen beginnen met herstellen dient je glycogeen voorraad bijgevuld te zijn. Als je glycogeen op niveau is herstellen je spieren sneller en beter wat leidt tot een grotere toename van massa en kracht.
Het is van groot belang om te kiezen voor snelle koolhydraten. Ja, een boterham bestaat ook uit koolhydraten, maar het duurt te lang voor je lichaam om die boterham om te zetten naar glucose. De complexe koolhydraten moeten eerst omgezet worden. Hetzelfde geldt voor een banaan (fructose)
Dus; dextrose toevoegen aan je post workout shake? Ja. Dextrose zorgt voor een insuline piek. Insuline is een anabool hormoon wat er niet alleen voor zorgt dat glucose naar je spieren wordt gebracht, maar ook proteïne, creatine en belangrijke aminozuren.
