Als je aan krachttraining doet en gaat voor die summer beach body met sixpack dan wil je er natuurlijk alles aan doen om die doelstelling te behalen. Hoewel je training en voeding klopt blijf je dat buikje nog steeds zien. Een aantal redenen waarom je nog niet ‘shredded’ bent.
Je doet teveel cardio
Om vet kwijt te raken is cardio geen vereiste. Het gaat erom dat je meer calorieën verbrandt dan er binnen komen. Als je redelijk weinig calorieën eet en iedere avond een uur op een loopband staat dan kan het zijn dat je spieren verbrandt. Het bijhouden van een ‘dagboek’ kan je meer inzicht geven waar het precies fout gaat.
Teveel verborgen suikers in je dieet
Super gezond die salade met kip! Echter, de dressing waarmee je de salade verzuipt zit vol met suikers. Bekijk je dieet eens goed en ga alle productverpakkingen eens na. Waar zitten die verstopte suikers precies in?
Laag testosteron gehalte
Testosteron is van belang bij het opbouwen van spiermassa. Een laag testosteron gehalte kan leiden tot vermoeidheid, aanzetten van vet en minder kracht. Je hoeft niet direct naar de anabole steroïde te grijpen. Probeer eens een aantal van de testosteron verhogende voedingsmiddelen die je gewoon in de supermarkt kan kopen.
Je eet teveel gezonde voeding
Ook ‘schone’ gezonde voeding bevat calorieën. Het is dus geen all you can eat wanneer het op fruit en complexe koolhydraten aankomt. Bekijk kritisch wat je precies aan calorieën nodig hebt door je calorie behoefte te berekenen. Wellicht dat je op die manier tot nieuwe inzichten komt.
Teveel stress
Chronische stress zorgt voor een verhoging van het hormoon cortisol, wat zorgt voor honger, toename in gewicht en verlies van spiermassa. Probeer dus te relaxen, mediteer. Doe wat voor jou werkt om van dat gestresste gevoel af te komen.
Je vertrouwt op een crash dieet
Leuk hoor, zo’n crash dieet. Binnen een week ben je een paar kilo kwijt. Het grappige is dat je nauwelijks vet verliest, en je doet je lichaam geen plezier. Vasten en detoxen kunnen leiden tot tekorten van bepaalde belangrijke voedingsstoffen, een traag metabolisme en een algehele negatieve impact op je gezondheid.
Dat zijn ze! 6 redenen waarom je die sixpack wellicht nog niet ziet. Kijk kritisch naar je voeding, training en emotionele gezondheid en voordat je het weet breek je door het plateau heen waar je al een paar weken tegenaan hikt.