Bijna iedereen die een beetje serieus sport neemt supplementen. Eiwitten, creatine, pre-workout, post-workout.. er zijn er simpelweg teveel om op te noemen. Als je heel crux kijkt, zijn er eigenlijk twee verschillende soorten supplementen; voeding en prestatie verhogend. Onder voeding vallen voor mij supplementen als whey, weightgainers, post-workout, aminozuren, repen etc. Prestatie verhogend zijn de met cafeïne volgepropte pre-workouts, fat burners, creatine, N.O boosters etc.
Voeding vs. prestatie verhogend
Wat betreft voeding is er geen enkele reden om een onderbreking in te bouwen. Je lichaam verbruikt de voeding voor spieropbouw en herstel, that’s it. Prestatie verhogende supplementen zorgen voor net dat beetje extra, zodat je doelen sneller kan behalen dan normaal mogelijk is. Fat burners zijn hier bijvoorbeeld een goed voorbeeld van. Het is aan te raden om dit soort supplementen niet het hele jaar door te gebruiken omdat je na verloop van tijd een resistentie opbouwt voor de stoffen in deze supplementen. Je lichaam raakt bijvoorbeeld redelijk snel gewend aan cafeïne. Helemaal als je ook een koffiedrinker bent! Zodoende heb je steeds meer van dezelfde stof nodig om hetzelfde effect te bereiken. Er kan zelfs een verslaving optreden! Er zijn voldoende verhalen te vinden van mensen die verslaafd zijn aan iets eenvoudigs als fatburners.
Wil je het maximale effect blijven genieten van je prestatie verhogende supplementen, stop dan eens in de 8 tot 12 weken met het nemen van je supplement. Een week of 6. Ja, het traint misschien minder lekker zonder de rush een pre-workout supplement. En misschien gaat je vetpercentage minder snel omlaag zonder een fatburner. Echter, je zal na een onderbreking meer baat hebben bij je supplementen omdat je resistentie voor de werkzame stoffen weer op een laag pitje staat.