Fitness schema: 5×5 voor massa opbouwen

Een zeer populair fitness schema voor het opbouwen van massa is het zogenaamde 5×5 programma. De kern van dit fitness schema is dat het gemaakt is om 3 keer per week je spieren hard aan te pakken en genoeg rust te hebben voor groei en herstel. Het krachttraining schema is in eerste instantie bedacht voor krachtsporters voor […]