Compound of isolatie? Wat eerst te trainen

Krachttraining oefeningen kunnen in twee categorieën worden ingedeeld; compound en isolatie oefeningen. Compound oefeningen spreken meerdere spiergroepen (en gewrichten) aan tijdens een training. Isolatie oefeningen focussen zich op één spier. Een aantal voorbeelden van compound oefeningen zijn squats, bankdrukken en deadlifts. Bij isolatie oefeningen moet je denken aan een biceps curl of een triceps kickback. […]