Fitness schema: 5×5 voor massa opbouwen

Een zeer populair fitness schema voor het opbouwen van massa is het zogenaamde 5×5 programma. De kern van dit fitness schema is dat het gemaakt is om 3 keer per week je spieren hard aan te pakken en genoeg rust te hebben voor groei en herstel. Het krachttraining schema is in eerste instantie bedacht voor krachtsporters voor […]

Krachttraining schema voor gevorderde krachtsporters, 3 dagen per week

Wanneer je al een aantal maanden traint in de sportschool, en op zoek bent naar dat fitness schema wat net een beetje extra van je vergt; dan is dit krachttraining schema voor jou. Je traint een relatief laag aantal herhalingen per set met ongeveer 3 tot 4 sets per oefening. Je traint zwaar met zo’n […]