Hoeveel rust tussen spiergroepen

Bijna alle goede split schema’s zijn uitgebalanceerde programma’s waarmee je de ene dag spiergroep A traint, en de andere dag spiergroep B. Maar stel dat je bepaalde spiergroepen vaker wilt trainen omdat deze bijvoorbeeld uit verhouding zijn tot de rest van je lichaam.. hoeveel rust moet je dan nemen? Krachttraining zorgt voor kleine scheurtjes in […]

De voordelen van groene thee

Zoals je wellicht weet is het drinken van groene thee goed voor je gezondheid. Maar waarom eigenlijk? En helpt het echt zo goed bij vetverbranding zoals sommige experts beweren? Je metabolisme wordt licht verhoogd door het drinken van groene thee. De cafeïne helpt, maar ook de aanwezige polyfenolen zorgen voor lager LDL cholesterol. Tevens worden […]

Light producten en aspartaam, waarom je het beter níet kan gebruiken

My name is Kevin, and I’m a Pepsi Max addict. Toegegeven, ik ben cola verslaafd. Het grote probleem aan cola is dat er een enorme bak met suiker in zit, iets wat vanzelfsprekend niet past in mijn voedingsschema. Pepsi Max lemon to the rescue! 0 calorieën maar een geweldige smaak. Litertje per dag is geen […]

Testosteron verhogende voeding

Zoals je wellicht weet speelt testosteron een belangrijke rol bij de groei van spierweefsel. Het zorgt er namelijk voor dat je lichaam in een anabole (spier opbouwende) staat komt/blijft. Een katabool proces is het tegenovergestelde, een spier afbrekend proces. De verantwoordelijke hormonen hiervoor zijn oestrogeen en cortisol. Mocht je het idee hebben dat je testosteronspiegel […]

Voedingscentrum bevestigt wat ik altijd al wist; superfoods zijn onzin

Eindelijk! Na jaren van valse claims door verkopers van superfoods is er eindelijk een officiële instantie die een standpunt inneemt. Het voedingscentrum geeft aan dat vrijwel alle geclaimde effecten niet wetenschappelijk onderbouwt zijn. Wat mij enorm verbaasde is dat 10% van alle Nederlanders gelooft dat het dagelijks eten van dit prijzige voer de gezondheid verbetert. […]