In ons drukke dagelijkse leven is energie een kostbaar goed dat onze prestaties en levensvreugde beïnvloedt. Hoe we onze energie beheren en optimaliseren, kan een groot verschil maken in onze productiviteit en algeheel welzijn. Soorten energie Energie is meer dan alleen fysiek. Het omvat fysieke energie, maar strekt zich ook uit tot mentale, emotionele, sociale […]
Met onderstaande calorie calculator wordt je basis caloriebehoefte berekend voor jóuw lichaam. Die onzinnige 2000 en 2500 calorieën regel die ooit een keer is gesteld is onzin. Ieder mens is anders, zo heeft iedereen ook een andere behoefte qua calorieën. Let wel; dit is echt je BASIS behoefte. Hier dien je eventueel nog calorieën bij […]
Een hometrainer is een fantastische manier om in vorm te blijven zonder het huis te verlaten. Of je nu een fervent fietser bent of gewoon je conditie op peil wilt houden, het kiezen van de juiste hometrainer is cruciaal. In dit artikel gaan we dieper in op waar je op moet letten bij het kopen […]
Een goede nachtrust is essentieel voor een gezonde levensstijl. Het stelt ons in staat om op te laden, ons immuunsysteem te versterken en de algehele kwaliteit van ons leven te verbeteren. Echter, velen van ons worstelen met slaapproblemen, waardoor we niet voldoende rust krijgen. Melatonine, een natuurlijk hormoon, speelt een cruciale rol bij het reguleren […]
High Intensity Interval Training, oftewel HIIT, heeft de afgelopen jaren enorme populariteit verworven. Het houdt in dat je afwisselt tussen korte periodes van intense lichaamsbeweging en periodes van lagere intensiteit of rust. Deze benadering heeft de fitnesswereld gerevolutioneerd vanwege de efficiëntie en effectiviteit. De Wetenschap achter HIIT Begrijpen Het kernprincipe van HIIT ligt in het […]
Als groot fan van supplementen ben ik altijd op zoek naar topsupplementen om toe te voegen aan mijn stash. Zo ook pre-workout. Wie houdt er nou niet van om te trainen met een lekkere rush? Enige tijd geleden heb ik Unstoppable V2 van Dedicated Nutrition gekocht. V2? Jawel, versie twee. Unstoppable V1 bevatte nor-DMAA, een middel wat […]
Iedereen die weleens een poging heeft gedaan om af te vallen weet dat het tellen van calorieën van groot belang is. Immers, calories in vs. calories out. Er zit echter een probleem in het tellen van calorieën. Sommige voeding kan per 100 gram namelijk meer calorieën bevatten per 100 gram. Oké, dat had ik wel […]
Vet rond je middel is veruit het lastigste te verliezen en vaak ook het laatste beetje vet wat je lichaam zal aanwenden voor energie. Voor slechts een enkeling met goede genen zijn strakke sixpack abs regel en geen uitzondering. Voor alle andere sukkels, zoals jij en ik, is het verdomd hard werken voordat het wasbordje tevoorschijn […]
Filemon Staat Strak, een nieuw programma uit de koker van BNN waarin Filemon de “lichaamscultus van mannen” onderzoekt. En in 5 maanden tijd zijn lichaam probeert te transformeren van zero naar hero. Een pittige opgave. Want zoals Ajouad El Miloudi opmerkt heeft Filemon een beetje een kinderlichaampje. Fuck: dit is een interessant programma en meer dan de […]
Ik vind koken bijzonder leuk maar ik heb er niet altijd evenveel zin en/of tijd voor. Dat betekent niet dat ik wil inleveren op de kwaliteit van mijn eten. Ook ik heb voor drie dagen kip staan koken (letterlijk, gekookte kip, bah) But not anymore! Sinds twee weken ben ik de trotse eigenaar van een […]
Food is magic. Voeding is één van de belangrijkste aspecten om je doelstellingen te halen en daarmee ook gelijk één van de punten waar het meest over geluld wordt. Zes keer per dag eten, ja of nee? Ontbijten of niet? Hoeveel proteïne per dag? Wat moet ik eten na het trainen? En natuurlijk; wat moet […]
Na redelijk wat vragen mbt. het Excel voedingsschema heb ik besloten om het schema te unlocken. Dus, je kan naar hartelust prutsen en editen. Succes!
Oké, in deel 1 van mijn sportschool ergernissen heb ik het grootste gedeelte van mijn frustratie al kunnen uitten. In de tussentijd heb ik wat ergernissen verzameld voor de sportschool ergernissen, part deux! Prima als je dumbbell curls wil doen, maar doe het niet vlak voor het dumbbell rek! Fijn dat je de dumbbells zo terug […]
In Afrika vind je de big five, in de sportschool zie je regelmatig één van de big 7. 7 oefeningen die eigenlijk in meerdere of mindere mate verwerkt moeten zijn in ieder fitness schema. Als je fitness schema geen enkele van de volgende oefeningen bevat, kies dan voor een ander schema! Afijn, in willekeurige volgorde: […]
