Buikspieren trainen met Stomach Vacuums

Buikspieren.. die verdomde buikspieren. Je hoeft een gemiddeld fitness magazine maar open te slaan en je wordt om je oren geslagen met strakke sixpacks. En tja, wie wil dat nou niet? Een goed stel buikspieren laat hardcore toewijding zien. Je dieet moet in de puntjes zijn net als je trainingsregime. Maar er zijn talloze mensen […]

Compound of isolatie? Wat eerst te trainen

Krachttraining oefeningen kunnen in twee categorieën worden ingedeeld; compound en isolatie oefeningen. Compound oefeningen spreken meerdere spiergroepen (en gewrichten) aan tijdens een training. Isolatie oefeningen focussen zich op één spier. Een aantal voorbeelden van compound oefeningen zijn squats, bankdrukken en deadlifts. Bij isolatie oefeningen moet je denken aan een biceps curl of een triceps kickback. […]

Variatie aanbrengen in je training voor meer resultaat

Je lichaam is een geweldig veerkrachtig geheel wat je kan pushen tot het uiterste. Je lichaam past zich aan naar alles wat je het voorschotelt. Dat is eigenlijk het hele principe van meer kilo’s kunnen tillen dan tijdens je vorige workout. Je lichaam heeft zich aangepast voor een volgende afstraffing in de toekomst, zogenaamde supercompensatie. […]

Borstspieren trainen met 4 effectieve oefeningen

Voor veel mannen is de borstkast één van de belangrijkste aspecten van het lichaam om te trainen. Niet zo heel verwonderlijk; een mooie borstkast is imposant en heeft een krachtige uitstraling. Het probleem is dat veel heren vervallen in steeds weer dezelfde oefeningen. Jammer, want afwisseling is juist zo enorm belangrijk wanneer het op krachttraining […]