Food is magic. Voeding is één van de belangrijkste aspecten om je doelstellingen te halen en daarmee ook gelijk één van de punten waar het meest over geluld wordt. Zes keer per dag eten, ja of nee? Ontbijten of niet? Hoeveel proteïne per dag? Wat moet ik eten na het trainen?
En natuurlijk; wat moet je eten vóór het trainen?
Ik persoonlijk eet rond 15.00 2 eieren en een handje noten. Vervolgens train ik om 18.30 en eet ik hierna. Effectief gezien train ik dus op een lege maag mét een pre-workout. Ik at eerst altijd voor het trainen. Sinds ik die gewoonte aan de kant heb gegooid train ik een stuk prettiger. Meer focus en meer kracht. Waar het uiteindelijk op neerkomt is persoonlijke voorkeur. Doe hetgeen wat het best werkt voor jóu en niet wat goed werkt voor iemand anders.
Wanneer je merkt dat voeding voor de training werkt voor jou, kijk dan ook wat je tot je neemt en hoeveel. Ga je voor een eenvoudige whey shake of voor een complete maaltijd? Het nadeel van een grote maaltijd is een piek in bloedsuiker wat zorgt voor de aanmaak van insuline. Insuline zorgt op zichzelf weer voor een verhoging van melatonine en serotonine; twee hormonen die zorgen voor slaperigheid. Je hebt er ongetwijfeld zelf weleens last van gehad; de welbekende after-dinner dip. Dan wil je beslist niet in de sportschool zitten.