Testosteron verhogende voeding

Zoals je wellicht weet speelt testosteron een belangrijke rol bij de groei van spierweefsel. Het zorgt er namelijk voor dat je lichaam in een anabole (spier opbouwende) staat komt/blijft. Een katabool proces is het tegenovergestelde, een spier afbrekend proces. De verantwoordelijke hormonen hiervoor zijn oestrogeen en cortisol. Mocht je het idee hebben dat je testosteronspiegel […]

Vet verbranden met de juiste voeding

Oké, voedsel wat daadwerkelijk vet verbrandt bestaat niet. Helaas. Vet verlies je door het creëren van een calorietekort; minder calorieën eten dan je daadwerkelijk verbruikt. Echter, er is wel voldoende voeding te vinden die je metabolisme verhogen. Hoe langer je metabolisme op een hoog niveau zit, hoe meer calorieën je verbrandt. Dierlijke proteïne (vlees) verhogen […]

Gezonde tussendoortjes met weinig calorieën

Wanneer je graag dat laatste randje vet kwijt wilt raken, dan zal je vanzelfsprekend minder calorieën tot je moeten nemen. Helaas worden we iedere dag aan enorm veel verleidingen blootgesteld die ons in de verleiding brengen om te gaan snoepen. Gelukkig zijn er enorm veel lekkere en gezonde alternatieven! Mijn favoriete gezonde snacks met weinig […]

Gezond eten; mijn ‘boodschappenlijstje’

Als je graag iets wil bereiken met fitness, dan is het van belang om op je voeding te gaan letten. Een interessante quote die ik regelmatig voorbij zie vliegen op Internet: ‘A sixpack is made in the kitchen’. En dat klopt helemaal, een slecht dieet kan je namelijk maar lastig compenseren door veel te trainen. […]