Krachttraining ontbijt? Start met complexe koolhydraten en een bron van eiwitten

Over het ontbijt doen zo enorm veel mythes en aanbevelingen de ronde dat je van ellende het ontbijt zou overslaan. Echter, het ontbijt is een belangrijke maaltijd. But what to eat? De basis van je ontbijt moet bestaan uit complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten zijn voor je lichaam moeilijker om te verwerken. Het omzetten van complexe koolhydraten […]

Testosteron verhogende voeding

Zoals je wellicht weet speelt testosteron een belangrijke rol bij de groei van spierweefsel. Het zorgt er namelijk voor dat je lichaam in een anabole (spier opbouwende) staat komt/blijft. Een katabool proces is het tegenovergestelde, een spier afbrekend proces. De verantwoordelijke hormonen hiervoor zijn oestrogeen en cortisol. Mocht je het idee hebben dat je testosteronspiegel […]

Vet verbranden met de juiste voeding

Oké, voedsel wat daadwerkelijk vet verbrandt bestaat niet. Helaas. Vet verlies je door het creëren van een calorietekort; minder calorieën eten dan je daadwerkelijk verbruikt. Echter, er is wel voldoende voeding te vinden die je metabolisme verhogen. Hoe langer je metabolisme op een hoog niveau zit, hoe meer calorieën je verbrandt. Dierlijke proteïne (vlees) verhogen […]