“You cannot out train a bad diet”. Als je echt resultaat wil bereiken met krachttraining of sport in het algemeen dan móet je op je voeding gaan letten. Voeding is de katalysator van je trainingsprestaties. Je doet zo enorm veel moeite in de sportschool, waarom ook niet wat meer moeite stoppen in je voeding? Een […]
Niet al te lang geleden heb ik kennis gemaakt met de producten van Myprotein.com. Eén van deze producten was Impact Whey Proteïn. De best verkopende proteïne/whey poeder van Myprotein.com. Wat is het? Tja, een basis whey die eigenlijk in iedereen z’n supplementen stash thuishoort. Ik heb dit product niet lang genoeg kunnen gebruiken om daadwerkelijk […]
Over het ontbijt doen zo enorm veel mythes en aanbevelingen de ronde dat je van ellende het ontbijt zou overslaan. Echter, het ontbijt is een belangrijke maaltijd. But what to eat? De basis van je ontbijt moet bestaan uit complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten zijn voor je lichaam moeilijker om te verwerken. Het omzetten van complexe koolhydraten […]
Zoals je wellicht weet speelt testosteron een belangrijke rol bij de groei van spierweefsel. Het zorgt er namelijk voor dat je lichaam in een anabole (spier opbouwende) staat komt/blijft. Een katabool proces is het tegenovergestelde, een spier afbrekend proces. De verantwoordelijke hormonen hiervoor zijn oestrogeen en cortisol. Mocht je het idee hebben dat je testosteronspiegel […]
Oké, voedsel wat daadwerkelijk vet verbrandt bestaat niet. Helaas. Vet verlies je door het creëren van een calorietekort; minder calorieën eten dan je daadwerkelijk verbruikt. Echter, er is wel voldoende voeding te vinden die je metabolisme verhogen. Hoe langer je metabolisme op een hoog niveau zit, hoe meer calorieën je verbrandt. Dierlijke proteïne (vlees) verhogen […]
Wanneer je graag dat laatste randje vet kwijt wilt raken, dan zal je vanzelfsprekend minder calorieën tot je moeten nemen. Helaas worden we iedere dag aan enorm veel verleidingen blootgesteld die ons in de verleiding brengen om te gaan snoepen. Gelukkig zijn er enorm veel lekkere en gezonde alternatieven! Mijn favoriete gezonde snacks met weinig […]
Als je graag iets wil bereiken met fitness, dan is het van belang om op je voeding te gaan letten. Een interessante quote die ik regelmatig voorbij zie vliegen op Internet: ‘A sixpack is made in the kitchen’. En dat klopt helemaal, een slecht dieet kan je namelijk maar lastig compenseren door veel te trainen. […]
