Iedereen die aan sport doet om gewicht te verliezen wil zo snel mogelijk resultaat zien. En dat gaat zelfs zo ver dat mensen naar eenvoudigere oplossingen zoeken. Zoals de welbekende fat burner! Beloftes? Een verhoogd metabolisme waardoor je vet bijna van je lichaam smelt. Maar werkt zo’n pil eigenlijk wel?
Hoe werkt een fat burner
Fat burners kunnen bestaan uit onder andere de volgende substanties: HCA, chitosan, pyruvaat of ephedra. De claim is dat deze substanties je metabolisme een boost geven en je hongergevoel doen afnemen. Sommige fat burners zijn thermogenetisch. Ze verhogen je lichaamstemperatuur wat je metabolisme verhoogt. Of ze verhogen de snelheid waarmee je lichaam je voeding verwerkt.
Werken fat burners?
Sommige wel, sommige niet. Houdt in ieder geval in je hoofd dat je ze dient te gebruiken in combinatie met voldoende beweging en een gezond voedingspatroon. Als je iedere avond een bak patat en een hamburger naar binnen duwt, dan heeft die fat burner ook weinig effect. Zorg daarom voor een goed voedingsschema én zorg ervoor dat je een calorietekort creëert.
Eén van de nadelen van fat burners is dat je een bepaalde tolerantie opbouwt voor de stoffen die in de pillen zitten. Na verloop van tijd word je resistent en werken ze simpelweg minder goed dan voorheen. Twee pillen slikken is beslist geen optie. De dagelijkse dosering kan zeer schadelijk zijn voor je lichaam. Oplossing? Een pauze van 2-6 weken en dan weer verder.
Hoe snel werken fat burners?
Het ligt er eigenlijk een beetje aan hoeveel moeite jij steekt in je voeding en training. Beide zijn een katalysator voor je fat burner. Als voeding + training ruk zijn dan doet je fat burner ook geen klap. Dat gezegd hebbende zijn er mensen die al snel een halve kilo tot een kilo vet verliezen. Not bad!