Niet al te lang geleden hoorde ik op de radio voorbijkomen dat steeds meer mannen zich schamen voor hun mannelijke borsten, ook wel moobs genoemd. Laten we heel eerlijk zijn, niemand wordt blij van hangende borsten bij heren. En wat gaan de meeste heren vervolgens doen? Een veel te streng dieet volgen. 5 kilo eraf, maar die moobs zijn nog steeds aanwezig.
Beweging is eigenlijk het enige antwoord. Je vetpercentage dient verlaagd te worden tot het niveau dat je moobs niet meer zichtbaar zijn. Veel zweet, wellicht wat tranen en misschien zelfs een beetje bloed.
In tegenstelling tot wat veel Tell Sell reclames ons willen doen geloven is het niet mogelijk om plaatselijk vet te verliezen. Vergeet opdrukken voor het slapen gaan dus maar!
Start met een full body fitness schema
Om zoveel mogelijk vet te verbranden dien je spiermassa op te bouwen. Een kilo spiermassa verbrandt meer calorieën in rust dan een kilo vet. Spiermassa aanzetten is extreem bevorderlijk voor je verbranding in rust. Met 3 dagen in de week train je met een full body fitness schema de belangrijkste spiergroepen en zal je al snel resultaat zien. Met een full body schema hoef je in principe geen cardio te doen, dus geen saaie fiets, hardloop of crosstrainer routines. Yay!
Let op je voeding
Om zo snel mogelijk resultaat te boeken is het verstandig om je voeding ook aan te passen naar je training. Schaf liquid calories zoals vruchtensappen, cola en andere suikerhoudende dranken maar af. Start met een goed ontbijt van complexe koolhydraten (havermout, brinta, volkoren brood) en een bron van proteïne. (magere kipfilet op brood, gekookt ei).
Je kan eventueel all the way gaan en een voedingsschema maken. Voor iedereen die minder precies wil bezig zijn met zijn voeding is het wellicht handig om eens te bekijken hoeveel calorieën je eigenlijk mag eten op een dag.
Het wegwerken van je moobs is echt niet zo moeilijk als het lijkt. Voldoende & gezond eten en voldoende beweging. Met 3 dagen full body krachttraining in de week zal je al snel resultaat zien en zijn je moobs in no-time verdwenen.
Hallo ik zat te lezen ik heb dat probleem namelijk ik deed eerst gewoon krachtraining maar ik heb whey perfection en magnificent kan ik dat gewoon blijven gebruiken als ik me manboobs weg wil of zeg je van gebruik eerst niks train alles er af en dan weer aan de supp. Persoonlijk denk ik dat ik wel kan blijven gebruiken aangezien t help met n sneller vet verbranding dan zal ik alleen moeten overschakelen naar een fullbody work out
Hoi Mitch,
Beide producten die je noemt zijn voedingsmiddelen 🙂 Je kan deze gewoon blijven gebruiken. Alles eraf is een kwestie van een goed voedingsschema in combinatie met training. Bereken het aantal calorieën wat je per dag mag eten en ga hier zo’n 20% onder zitten. Full body hoeft niet speciaal. Een goed 4 of 5 dagen schema helpt net zo goed. En het allerbelangrijkste; neem de tijd!
http://fitnessblogger.nl/voedingsschema-maken-basics/