Vet verbranden met de juiste voeding

Oké, voedsel wat daadwerkelijk vet verbrandt bestaat niet. Helaas. Vet verlies je door het creëren van een calorietekort; minder calorieën eten dan je daadwerkelijk verbruikt. Echter, er is wel voldoende voeding te vinden die je metabolisme verhogen. Hoe langer je metabolisme op een hoog niveau zit, hoe meer calorieën je verbrandt. Dierlijke proteïne (vlees) verhogen […]

Wat is een pre workout supplement

Wanneer je veel traint, dan kan het voorkomen dat je zowel lichamelijk als mentaal langzaam uitgeput raakt. Pff.. weer maar de sportschool, voor de vijfde keer in één week. Een pre-workout supplement kan je helpen net dat extra beetje uit een training te halen, zodat je wel die laatste herhaling kan doen met minder vermoeidheid. […]

Variatie aanbrengen in je training voor meer resultaat

Je lichaam is een geweldig veerkrachtig geheel wat je kan pushen tot het uiterste. Je lichaam past zich aan naar alles wat je het voorschotelt. Dat is eigenlijk het hele principe van meer kilo’s kunnen tillen dan tijdens je vorige workout. Je lichaam heeft zich aangepast voor een volgende afstraffing in de toekomst, zogenaamde supercompensatie. […]

Buikspieren trainen? Doe het ná je krachttraining

Je buikspieren zijn één van de belangrijkste spiergroepen van je lichaam. Bij vrijwel iedere oefening die je doet gebruik je de core van je lichaam. Squat, bankdrukken, deadlift… je merkt het misschien niet, maar je buikspieren hebben een belangrijke rol bij al deze oefeningen. Het feit dat je deze spieren gebruikt bij vrijwel iedere oefening […]

Borstspieren trainen met 4 effectieve oefeningen

Voor veel mannen is de borstkast één van de belangrijkste aspecten van het lichaam om te trainen. Niet zo heel verwonderlijk; een mooie borstkast is imposant en heeft een krachtige uitstraling. Het probleem is dat veel heren vervallen in steeds weer dezelfde oefeningen. Jammer, want afwisseling is juist zo enorm belangrijk wanneer het op krachttraining […]

Krachttraining thuis doen met en zonder gewichten

Niet iedereen heeft de mogelijkheid of wil om naar een sportschool te gaan. Begrijpelijk. Als ik thuis een sportschool zou kunnen bouwen dan zag je mij ook echt niet meer in de sportschool. Er zijn twee manieren van krachttraining thuis; namelijk met en zonder gewichten. Krachttraining thuis zonder gewichten Er zijn een groot aantal verschillende […]

Sportschool ergernissen

Ik ga meerdere keren per week met veel plezier naar de sportschool. Lekker een uurtje of anderhalf trainen zonder gezeur aan mijn hoofd. Tot mijn spijt vind je in iedere sportschool mensen die bewust of onbewust zich gedragen als een enorme douchebag. Daarom mijn sportschool ergernissen op een rijtje. Lichaamsgeur. Ik snap niet hoe iemand […]